Set Tortila Wrap Berinti Tuna
30 minit
1 Hidangan
Set Tortila Wrap Berinti Tuna sesuai untuk mereka yang ingin mengehadkan pengambilan lemak kerana ia mengandungi kurang lemak (<20% daripada jumlah kalori). Set menu yang sihat dan enak ini mudah disediakan di rumah dan alamilah pengalaman menjamu selera yang memuaskan.
Sila Buat Pilihan
Intensiti
Rendah
Sederhana
Tinggi
- Tortila Wrap Berinti Tuna
- 1 keping Tortilla wrap gandum penuh
- Sedikit Daun pasli untuk hiasan (pilihan)
- Sup Sayuran
- Produk tenusu
- 1 cawan / 150 g Yogurt asil rendak lemak
- Buah
- 1 buah betik
Nilai Nutrisi untuk 1 Hidangan didalam Set Makanan
Calories
514 kcal
Carbohydrate
66.3 g
Fat
10.5 g
Protein
38.6 g
- Tortila Wrap Berinti Tuna
- 1 1/2 keping Tortilla wrap gandum penuh
- Sedikit Daun pasli untuk hiasan (pilihan)
- Sup Sayur
- Produk Tenusu
- 1 cawan / 150 g Yogurt asli rendah lemak
- Buah
- 1 potong Betik
Nilai Nutrisi untuk 1 Hidangan didalam Set Makanan
Calories
636 kcal
Carbohydrate
90.4 g
Fat
12 g
Protein
41.7 g
- Tortila Wrap Berinti Tuna
- 2 keping Tortilla wrap gandum penuh
- Sedikit Daun pasli untuk hiasan (pilihan)
- Sup sayur
- Produk Tenusu
- 1 cup / 150 g Yogurt asli rendah lemak
- Buah
- 1.5 potong Betik
Nilai Nutrisi untuk 1 Hidangan didalam Set Makanan
Calories
728 kcal
Carbohydrate
105.4 g
Fat
13.4 g
Protein
46.5 g
Inti Tuna
| 1 batang | Batang seleri bersama daun |
| 1/2 biji | Lada benggala merah |
| 1/2 biji | Bawang merah |
| 1/2 cawan | Pasli segar, cincang halus |
| 1/2 tin / 85g | Tuna dalam air, tapiskan |
| 2 ½ sudu besar | Jagung sejuk beku |
| 1/3 sudu kecil | AJI-SHIO® Lada Berperisa |
| 1 sudu besar | Dijon mayonis rendah lemak |
- Potong dadu kecil seleri, lada benggala dan bawang merah.
- Masukkan ke semua bahan, perasakan dengan AJI-SHIO® Lada Berperisa dan mayonis.
- Gaul rata, hidang bersama tortilla wrap.
Sup Sayur
| 1 sudu kecil | Minyak zaitun |
| 1/2 sudu kecil | Halia cincang halus |
| 1/2 sudu kecil | Bawang putih cincang halus |
| 1/4 cawan | Bunga kobis |
| 1/4 cawan | Lobak merah, dadu kecil |
| 250 ml | Stok sup ayam |
| 1 sudu besar | TUMIX® Perencah Pati Ayam |
| 1 sudu kecil | Daun bawang, di potong halus (pilihan) |
- Panaskan minyak zaitun, masukkan halia dan bawang putih. Tumis selama 1-2 minit.
- Masukkan bunga kobis dan lobak merah.
- Tuangkan stok sup ayam dan perasakan dengan TUMIX® Perencah Pati Ayam.
- Biarkan mendidih
- Hias dengan taburan daun bawang.
Inti Tuna
| 2 batang | Batang seleri bersama daun |
| 1/2 biji | Lada benggala merah |
| 1/2 biji | Bawang merah |
| 1/2 cawan | Pasli segar, cincang halus |
| 1/2 tin / 85g | Tuna dalam air, tapiskan |
| 2 ½ sudu besar | Jagung sejuk beku |
| 1/3 sudu kecil | AJI-SHIO® Lada Berperisa |
| 1 sudu besar | Dijon mayonis rendah lemak |
- Potong dadu kecil seleri, lada benggala dan bawang merah.
- Masukkan ke semua bahan, perasakan dengan AJI-SHIO® Lada Berperisa dan mayonis.
- Gaul rata, hidang bersama tortilla wrap.
Sup Sayur
| 1 sudu kecil | Minyak zaitun |
| 1/2 sudu kecil | Halia cincang halus |
| 1/2 sudu kecil | Bawang putih cincang halus |
| 1/4 cawan | Bunga kobis |
| 1/4 cawan | Lobak merah, dadu kecil |
| 250 ml | Stok sup ayam |
| 1 sudu kecil | TUMIX® Perencah Pati Ayam |
| 1 sudu besar | Daun bawang, di potong halus (pilihan) |
- Panaskan minyak zaitun, masukkan halia dan bawang putih. Tumis selama 1-2 minit.
- Masukkan bunga kobis dan lobak merah.
- Tuangkan stok sup ayam dan perasakan dengan TUMIX® Perencah Pati Ayam.
- Biarkan mendidih
- Hias dengan taburan daun bawang.
Inti Tuna
| 2 batang | Batang seleri bersama daun |
| 1/2 biji | Lada benggala merah |
| 1/2 biji | Bawang merah |
| 1/2 cawan | Pasli segar, cincang halus |
| 1 tin (170g) | Tuna dalam air, tapiskan |
| 2 ½ sudu besar | Jagung sejuk beku |
| 1/3 sudu kecil | AJI-SHIO® Lada Berperisa |
| 1 sudu besar | Dijon mayonis rendah lemak |
- Potong dadu kecil seleri, lada benggala dan bawang merah.
- Masukkan ke semua bahan, perasakan dengan AJI-SHIO® Lada Berperisa dan mayonis.
- Gaul rata, hidang bersama tortilla wrap.
Sup Sayur
| 1 tsp | Minyak zaitun |
| 1/2 sudu kecil | Halia cincang halus |
| 1/2 sudu kecil | Bawang putih cincang halus |
| 1/4 cawan | Bunga kobis |
| 1/4 cawan | Lobak merah, dadu kecil |
| 250 ml | Stok sup ayam |
| 1 sudu kecil | TUMIX® Perencah Pati Ayam |
| 1 sudu besar | Daun bawang, di potong halus (pilihan) |
- Panaskan minyak zaitun, masukkan halia dan bawang putih. Tumis selama 1-2 minit.
- Masukkan bunga kobis dan lobak merah.
- Tuangkan stok sup ayam dan perasakan dengan TUMIX® Perencah Pati Ayam.
- Biarkan mendidih
- Hias dengan taburan daun bawang.
AJI-SHIO® Flavoured Pepper Recipes
TUMIX® Chicken Stock Recipes
